ДиетыКрасота и здоровье

Варианты диет на куриной грудке

Куриную грудку часто выбирают для диет в качестве основного ингредиента. Особенно ее любят и ценят бодибилдеры. И не зря – на сто грамм продукта пригодится тридцать грамм белка! Поэтому диету на куриной грудке смело можно отнести к белковым и сбалансированным вариантам быстрого похудения. Основной компонент диеты не позволит вам голодать, при этом организм будет насыщаться необходимыми ему витаминами.

Конечно, существует множество вариантов диет на курочке. Мы рассмотрим семидневную диету, а также диету, рассчитанную на двадцать один день.

Семь дней на куриной грудке

Итак, при этом варианте диеты ваша суточная калорийность будет составлять от 1200 до 1900 калорий. Вы можете в эту неделю смело употреблять грудку без кожицы, несладкие фрукты, некрахмалистые овощи, легкие салатики и крупы (исключение – манная крупа и белый рис). Куриную грудку можно готовить на пару, отваривать, запекать.

За день обязательно выпивайте два литра воды. Кстати, тут даже разрешается в день выпивать бокал сухого вина!

Как видите, голодать вы не будете. Но при этом результат вас порадует – пару кило за неделю вы точно сбросите без особых усилий!

Двадцать один день

Тут каждый день вы должны съедать по полкило овощей, двести грамм куриного филе и каши, а также двух несладких фруктов. Это все делите на четыре приема пищи.

Из плюсов этой диеты можно выделить то, что блюда не нужно долго готовить. Курочка сама по себе готовится быстро, а уж грудка – тем более! Такая диета способна повысить иммунитет, она послужит профилактикой сахарного диабета, подагры, полиартрита. Грудка поможет снизить уровень холестерина.

Но не обошлось и без недостатков. В первые дни ваша активность резко снизится. Возможен существенный упадок сил, недлительные головокружения. Стоит отметить, что такие симптомы обычно сопровождают все низкоуглеводные и белковые диеты.

А вот если у вас произойдет расстройство желудка от чрезмерного употребления белка, то сразу же прекращайте сидеть на диете. И не забудьте проконсультироваться с врачом!

5 Общий рейтинг:

Оценки пользователей: 5 (1 Голосов)

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв