ДиетыКрасота и здоровье

Особенности яичной диеты на две недели

Эту диету по-другому называют «Магги», так как именно с ее помощью худела Маргарет Тэтчер – всемирно известная личность. Яйцо здесь выбрано в качестве главного продукта обосновано – в его составе присутствует большое количество веществ, полезных для человеческого организма. Лучше всего организмом усваиваются яйца «всмятку».

Особенности яичной диеты

Конечно, у каждой диеты имеются свои особенности, эта методика похудения – не исключение. Рассчитана диета на две недели, за этот срок можно скинуть до семи килограмм, точный результат будет зависеть от начального веса.

В рационе у вас должны присутствовать свежие овощи и фрукты, иначе организм попросту не будет получать необходимые ему минералы и витамины. А вот фасоль, картошку, бананы, виноград и прочие очень сладкие плоды лучше исключите из своего меню. Все сорта круп запрещены, исключением является гречка. Колбасные изделия, выпечка, сахар, масло – это тоже на две недели вычеркните из меню.

При похудении очень важно сохранить мышечную ткань, так что без белка не обойтись. Включите в меню постную говядину, мясо птицы. Продукты надо варить или готовить на пару – так в них сохранится больше пользы.

Важно!
Поддержка водного баланса – немаловажная составляющая яичной диеты. Пейте обычную воду, травяные настои, чай без сахара. Каждодневно надо выпивать два литра жидкости. Меню диеты выстраивают так, чтобы приемы пищи происходили в конкретное время, перерыв между едой – не более четырех часов. Ужинать следует за четыре часа до сна, потом уже ничего нельзя кушать.

Утро надо начинать с половинки апельсина либо грейпфрута. Меню нельзя менять на свое усмотрение – оно сбалансировано и именно за счет него вы станете худеть! Если вы будете придерживаться вышеперечисленных правил, то положительный результат ваших трудов не заставит себя долго ждать!

Меню ячной диеты

Итак, все две недели утро начинайте с легкого завтрака – половинка цитрусового и пару яиц. В первую неделю меню будет выглядеть следующим образом:

В понедельник пообедайте фруктов, на ужин – порцию вареного мяса. Во вторник скушайте в обед отварную грудку, ужин – овощной салатик, два яйца, апельсин. В среду на обед съешьте нежирный творог, два помидора, тост, на ужин – небольшую порцию мяса. В четверг обед состоит из фрукта, ужин – из легкого салата с яйцами и вареного мяса. Пятница: обед – два яйца, вареные овощи, ужин – рыба, салат, любой цитрус. Суббота: обед – фрукт, ужин – мясо. Воскресенье: обед – куриная грудка, овощи, цитрус, ужин – овощи, приготовленные на пару.


Во время второй недели меню будет отличаться:

Понедельник: обед – отварная птица, салат. Ужин – два яйца, свежие овощи, апельсин.

Вторник: птица, салат. Ужин – два яйца, любой цитрус.

Среда: мясо и огурцы. Ужин – два яйца.

Четверг: отварные овощи, нежирный сыр (немного), пару яиц. Ужин – два яйца.

Пятница: обед – отварная рыбка. А ужин такой же скудный – всего два яйца.

Суббота: мясо, помидоры, цитрус. На ужин побалуйте себя фруктовым салатиком.

Воскресенье: и на обед, и на ужин приготовьте отварную грудку и овощи на пару.


На первой неделе произойдет основная потеря веса, вторая – закрепит результат. Конечно, ушедшие килограммы потом могут возвратиться на свои места. Чтобы избежать этого, стоит в дальнейшем придерживаться правильного питания. И не забывайте про физические нагрузки – комплексно всегда легче худеть!

5 Total Score

Оценки покупателей: 5 (1 Голосов)

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв

Женский сайт