ДиетыКрасота и здоровье

Особенности рисовой диеты для похудения на неделю

Среди азиатов не так уж много людей, склонных к полноте. Многие считают, что обусловлено это любовью азиатов к рису. Поэтому диетологи и стали разрабатывать специальные диеты, основанные на употреблении данной крупы. Рисовая диета рассчитана на неделю, за которую можно скинуть от пяти до десяти лишних килограмм, конечно, многое будет зависеть от первоначального веса. А можно добиться и более внушительных результатов, если внести коррективы в свой рацион и регулярно заниматься фитнесом.

Выбор риса

Рис для диеты необходимо правильно подобрать. Подойдет пропаренный длиннозерный рис, можно купить и бурый. Именно в этих видах риса содержится самое большое количества веществ, полезных для человеческого организма. Советуем в течении недели эти два вида чередовать между собой.

Особенности рисовой диеты

В день надо выпить более двух литров воды. Меню диеты составляется так, чтобы человек за день съедал не более двести граммов белковой пищи (нежирное мясо, морепродукты, птица, обезжиренный творог). В рационе не должно присутствовать жареной и сладкой пищи, исключите из него продукты, содержащие углеводы и вредные жиры. Никакого фаст-фуда!

Меню рисовой диеты

Придерживайтесь разработанного рациона, если желаете за короткий срок избавиться от ненавистных килограммов. Меню можно корректировать (незначительно!), заменяя схожими продуктами. Данную методику похудения никак нельзя назвать голодной, так что особого дискомфорта вы испытывать не будете.

1Первый день. С утра съешьте горсточку вареного риса, зеленое яблоко, тост. На обед тарелку овощного бульона, рис, кусочек вареной куриной грудки. На ужин рис с тушеными овощами и стакан йогурта (берите натуральный!).
2Второй день. С утра рис, любой фрукт. Обед – рыбный суп, порция риса с чечевицей. Ужин – омлет на пару, стакан кефира.
3Третий день. Один банан и немного риса с утра. На обед меню первого дня. На ужин овощной салатик, нежирный творог.
4Четвертый день. Рис, две груши. Обед – мясной суп, каша из гороха и риса с зеленью. На ужин приготовьте отварное мясо, рис, выпейте стакан кефира.
5Пятый день. В порцию риса добавьте ложечку меда и двести грамм сухофруктов. На обед овощной салатик, порция риса и рыбки на пару. Ужин – тушеные овощи с рисом, нежирный творог.
6Шестой день. С утра фруктовый салат, стакан натурального йогурта. На обед печеные овощи, рис. Ужин – рис с зеленым горошком, стакан нежирного кефира.
7Седьмой день. С утра съешьте нежирный творог с фруктами. На обед – меню первого дня. На ужин стакан нежирного кефира с сухофруктами.

Вывод:
Если соблюдать все правила рисовой диеты, то результаты вас порадуют! Но все же не забудьте проконсультироваться с врачом, может именно эта диета не подходит для вас!
5 Общий рейтинг:

Оценки пользователей: 5 (1 Голосов)

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв