ДиетыКрасота и здоровье

Худеем с белковой диетой

Белковая диета на сегодняшний день является одним из самых популярных и действенных методов снижения веса для активных людей, образ жизни которых связан с постоянными физическими нагрузками. Такая диета за две недели позволяет избавиться примерно от восьми лишних килограммов. А это не такой уж и плохой результат!

Принцип белковой диеты состоит в употреблении большого количества пищи, содержащей белок, одновременно из рациона питания убираются углеводосодержащие продукты. Таким образом, в целях обеспечения притока энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности человека, в организме начинает происходить расщепление и расходование жиров и выведение жидкости. Такие процессы способствуют относительно скорому снижению веса.

Продуктами, содержащими белок, являются нежирные разновидности рыбы, мяса, а также яйца, молочные продукты с массовой долей жира 0%, бобовые. Помимо этого, в рацион можно добавить немного овощей и фруктов.

Используя специальную таблицу, можно самим выбрать из продуктов белковой диеты более подходящие Вам и вычислить их калорийность. В день необходимо употреблять не меньше 1200 Ккал. Во время диеты из ежедневного рациона питания исключают мучные изделия, макароны, сливочное масло, различные сладости, а также картофель. Между приемами пищи необходимо выпивать побольше жидкости (чай, негазированная вода).

Диетологи советуют следовать рекомендациям белковой диеты на протяжении максимум двух недель и не чаще чем один раз в год.

Достоинством белковой диеты является то, что практически нет ощущения голода вследствие долгого переваривания белковой пищи. Также плюсом такой диеты является разнообразие разрешенных к употреблению в пищу продуктов, в отличие от различных монодиет, которых сейчас существует достаточно большое количество. Еще следует отметить большую эффективность белковой диеты и длительную возможность сохранить достигнутый вес при том условии, что в дальнейшем человек будет продолжать питаться умеренно.

К минусам можно отнести несбалансированность питания вследствие недостатка витаминов и нехватки микроэлементов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности, увеличение нагрузки на почки, а также вывод кальция.

Перед тем как перейти на белковую диету, обязательно необходимо получить консультацию врача и изучить противопоказания, такие как преклонный возраст, нарушение функции почек, болезни желудка, подагра. Если противопоказаний нет, то попробуйте – белковая диета реально помогает скинуть ненавистные килограммы, при этом не голодая в течение длительного времени!

5 Общий рейтинг:

Оценки пользователей: 5 (1 Голосов)

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв