ДиетыКрасота и здоровьеПохудение

ТОП 3 самых эффективных диет для похудения

«Ем все подряд и худею» — такое бывает только в голливудских фильмах. Реальной же девушке приходится питаться выборочно и подчас ограничивать себя в любимых вкусняшках, ведь на кону — стройное тело. Действительно, правильная диета + регулярная физическая активность творят настоящие чудеса. В Интернете можно не раз наткнуться на фотографии «до и после», знаменующие потрясающие преображения из пышечки в фитоняшку. Мы собрали для Вас ТОП 3 самых эффективных и легких диет, ориентированных на снижение веса.

Диета Сирса – что это такое?
Диета Сирса – что это такое?

Задача диеты Барри Сирса заключается в том, чтобы с помощью сбалансированной комбинации жиров, белков и углеводов оптимизировать обмен веществ и стимулировать сжигание жира.

3 место – диета шести лепестков

Дета, разработанная Анной Юхансон, относится к числу так называемых быстрых диет и основана на принципах раздельного питания, эффективность которых давно доказана. Суть методики в ежедневном чередовании шести монодиет: овощной, рыбной, куриной, творожной, фруктовой, злаковой. Ежедневная смена основного продукта позволит избежать привыкания организма и исключит застой веса.

Диету «шесть лепестков» зачастую используют модели и знаменитости, чтобы согнать вес перед съемками или к выходу на красную ковровую дорожку. Результаты впечатляют: всего за 2 недели можно потерять до 15 кг.

2 место – диета Дюкан

«Ешь и худей» — именно так основатель диеты Пьер Дюкан вкратце описал ее принцип. Действительно, диета предлагает огромный выбор мясных, рыбных, овощных продуктов и даже десертов, позволяющих не морить себя голодом и при этом терять вес. Главный постулат диеты – отказ от углеводов в сторону белковой пищи. Диета состоит из трех этапов: атака, круиз, закрепление и стабилизация. Так, во время атаки вес уходит быстро и стремительно, этап круиза также знаменуется снижением килограммов, однако не таким интенсивным, последние 2 этапа направлены на закрепление результата и помогают весу не вернуться.

1 место – система «Минус 60»

Создательница данной программы питания, Екатерина Мириманова, ни раз заявляла, что ее система — это не диета, а образ жизни. Причем подходит «система -60» абсолютно всем: и беременным, и кормящим, и диабетикам, и работающим барышням, в ней не попирается ни один принцип здорового питания, а все меню сбалансировано.

Диета Эверса – что это такое?
Диета Эверса – что это такое?

Диета Эверса подразумевает потребление натуральной пищи пониженной калорийности.

Главная особенность диеты – есть можно все, но только утром, на завтрак, до 12:00. Да, и кусочек торта, и молочный шоколад, и чай с тремя ложками сахара — абсолютно все. Это помогает худеющей избежать срывов, а калории, набранные за завтраком, израсходуются в течение дня. В обед и ужин меню довольно сдержанное: предлагается список разрешенных к употреблению продуктов, которые можно варить, мариновать, жарить без масла или есть сырыми. Запрещенные продукты также имеются, к их числу относится картофель, кус-кус, кукуруза, топинамбур, бобовые, макароны, которые можно употреблять только в качестве самостоятельного блюда, т.е. не как гарнир к мясу и рыбе. Система не подходит тем, кто рассчитывает на быстрый результат, вес уходит плавно и стабильно.

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв

Женский сайт