ДиетыКрасота и здоровье

Особенности диеты на перловке

Каши являются очень полезным блюдом. Неудивительно, что они нередко выступают в роли основы в борьбе с ненавистными килограммами, а также для оздоровления организма в целом. Диета на перловке – замечательный способ привести свою фигуру в порядок за достаточно короткий срок.

Перловка: польза

Эта крупа обогащена магнием, кальцием, марганцем, железом, медью, фосфором, аминокислотами, витаминами Е, В, РР и другими не менее важными элементами. В состав перловки входит лизин, помогающий притуплять чувство голода. А с помощью клетчатки улучшается перистальтика желудка. Еще польза перловой крупы для диеты обусловлена растительными белками – они позволяют прибегать к такой диете даже тем, кто склонен к аллергии!

Готовим перловку правильно

Конечно, варить крупу надо правильно, иначе результатов похудения можно ждать долго. Замочите крупу на восемь часов: на 200 грамм продукта берется литр воды. После чего процедите крупу, залейте двумя стаканами воды, доведите до кипения, варите полчаса. Лучше всего оставлять набухать перловку на ночь, чтобы с утра сварил кашу и ею же позавтракал.

Меню диеты

Люди, сидевшие на такой диете, за пять дней скидывали до пяти килограмм. Но в эти пять дней нужно питаться отварной перловкой и все. Зато величина порций каши не ограничена! Солить и приправлять специями ее нельзя! В эти дни можно пить несладкие травяные отвары, зеленый чай, минералку без газов.

Произвольная диета

Вы можете прибегнуть к этому варианту диеты, если не хотите все пять дней сидеть лишь на одной перловке. Составьте рацион самостоятельно, сделав перловку основным блюдом. Произвольный вариант данной диеты допускает добавление в пищу приправы. А вот жиры и сладости все равно исключите из рациона. Приемы пищи должны быть легкими, низкокалорийными, например, готовьте овощные салатики, заправляйте их маслом и лимонным соком.

Любой из вариантов перловой диеты дает положительные и стабильные результаты. Ведь в первые дни ваш организм начнет покидать лишняя жидкость, следом – жировые отложения. Но в любом случае стоит проконсультироваться с лечащим врачом, впрочем, как и перед началом любой другой диеты. Удачного вам похудения!

5 Общий рейтинг:

Оценки пользователей: 5 (1 Голосов)

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв