ДиетыКрасота и здоровье

Диета Магги

Диета Магги

В попытке сбросить лишние килограммы люди идут на целый ряд ухищрений. Решительные и волевые переходят на активный образ жизни, ищущие «легких» путей укладываются на липосакции или хирургически урезают желудок, а рационалисты же в борьбе с лишним весом прибегают к классическим диетам или комплексным подходам – системам, которые сочетают в себе организацию питания по определенному рациону с дополнительными условиями, например, прогулками и упражнениями.

Рисовая диета: диетический план

С помощью рисовой диеты можно успешно худеть, не страдая при этом от голода. Важно здесь питаться бедными жирами продуктами, а также свести до минимума потребление соли и сахара

Женские и мужские журналы, Интернет-ресурсы и прочие источники информации изобилуют описаниями чудодейственных диет, благодаря которым «легко и просто» добиться результатов. Однако, важно понимать, что каждый организм индивидуален, и не все методы похудения универсальны. Представленная информация подается к сведению, а перед выбором своей оптимальной диеты рекомендуется получить рекомендации врача.

Диета Магги
система, основу которой составляет поглощение яиц и цитрусовых в достаточно больших количествах. Длится диета Магги 28 дней. Суть диеты: подстегнуть естественные химические реакции и обменные процессы, благодаря которым тело самостоятельно перестроится и начнет сжигать жиры. Попутно тело очищается от шлаков и токсинов.

Свое наименование диета Магги получила от фамилии разработавшего его диетолога, хотя шутники часто ассоциируют его с одноименными бульонными кубиками. Также есть и более красивые версии этимологии диеты Магги: некоторые историки приписывают заслугу знаменитой британке Маргарет Тэтчер, а литературоведы отсылают к детской книжке Пола Крамера «Мэгги садится на диету» («Maggie goes on a diet»).

В отличие от ряда других диет, напрочь исключающих ряд привычных вкусностей и продуктов, диета Магги достаточно сбалансирована и не сопровождается мучительным голодом. Также стоит отметить фактическое отсутствие противопоказаний для этой диеты с оговоркой: проверьте список продуктов, возможно попадется тот, на который Вы имеете аллергию. В остальном же диета Магги может подойти для людей любого пола и всех возрастов.

Особенности шоколадной диеты

Многие просто обожают шоколад и не могут представить себе жизни без этого лакомства! Только не каждому известно, что шоколад можно использовать в борьбе против лишних килограмм.

Весомым преимуществом является отсутствие необходимости дополнительно употреблять витамины или пищевые добавки – меню включает все необходимое.

Вам не придется выискивать определенные продукты – рацион прост и понятен, изобилует овощами и фруктами, все блюда просты в приготовлении, а некоторые из них можно есть сколько душе угодно. Также не понадобится высчитывать разнообразные коэффициенты или объемы калорий.

Диета по системе Магги была бы идеальной, если бы не несколько «но»:

1необходимость точно следовать меню: во время диеты употреблять нужно только указанные в списке продукты и строго в том порядке, в котором они стоят. Чередование или замены аналогами не предусмотрены, как и переносы между днями.

2потребление большого количества яиц. Технически, вреда нет, однако, если Вы сторонник «холестериновых заговоров» – это может стать проблемой. Важно понимать, что яичная диета Магги исключает большинство масел и жиров, поэтому не нужно опасаться холестериновых бляшек, разве что следить за тем, чтобы не было аллергической реакции.

Итак, основные постулаты диеты Магги:

  • говоря словами персонажа мультфильма: «Режим питания нарушать нельзя!». У вас будет четкий список-меню, который нужно неукоснительно соблюдать. Любой просчет или отступление от списка и порядка – Вы зря потратили время, и придется начать заново по истечении некоторого периода. Соответственно, неорганизованным или, например, слишком занятым людям с плавающим рабочим графиком на диете Магги усидеть не удастся по умолчанию.
  • употреблять много питьевой воды: не менее 2-х литров, но рекомендуемый объем – 3 литра.
  • допустимо употребление чая и кофе в любое угодное время, однако без добавления сахара или молока. Сахарозаменители не запрещены, однако в большинстве своем они являются канцерогенами, поэтому лучше полностью воздержаться от них.
  • при готовке можно использовать лук и чеснок, а также приправы и умеренное количество соли.
  • вся готовка осуществляется без привычных спутников – масла или жира. Система Магги подразумевает вареные овощи и блюда на пару, либо запеченные в духовке (может пригодиться чудо современной готовки – мультиварка).

В целом, это базовая часть инструкции к диете Магги. Неплохой идеей будет ее сочетание с физическими упражнениями и нагрузками, например, с прогулками.

Диета Магги

Меню диеты Магги расписывают в таблице, которую для удобства можно распечатать, повесить на видное место и маркером отмечать свои успехи. В меню Вас ждут завтрак, обед и ужин, поэтому питание трехразовое и сбалансированное.

Для завтрака в диете Магги действует одно простое правило: первые 14 дней он состоит из двух сваренных вкрутую яиц и половинки цитрусового – предпочтение отдается грейпфруту или апельсину. Остальное меню диеты по дням:

Первая неделя

День
Обед
Ужин
Пн.один из фруктов: киви, арбуз, апельсин, яблоко, груша – любое количествоотварное или печеное мясо, кроме баранины
Вт.курица без кожи (в любом количестве и виде)2 яйца вкрутую, цельнозерновой хлебец или тост, овощной салат (морковь, огурец, помидор, перец), 1 апельсин
Ср.1 цельнозерновой хлебец или тост, сыр (до 20% жирности), помидоры отварное или печеное мясо, кроме баранины
Чт.один фрукт из списка: киви, арбуз, апельсин, яблоко, груша – любое количество2 яйца вкрутую, овощной салат (морковь, огурец, помидор, перец), любое нежирное мясо
Пт.2 яйца всмятку, овощи на пару: морковь + горошек, либо стручковая фасоль + кабачокбелая рыба в любом виде, овощной салат (морковь, огурец, помидор, перец), 1 грейпфрут
Сб.один из фруктов: киви, арбуз, апельсин, яблоко, груша – любое количествоовощной салат (морковь, огурец, помидор, перец), любое нежирное мясо
Вс.курица без кожи (в любом количестве и виде), овощи на пару: морковь + горошек, либо стручковая фасоль + кабачоковощи на пару: морковь + горошек, либо стручковая фасоль + кабачок

Вторая неделя

День
Обед
Ужин
Пн.овощной салат (морковь, огурец, помидор, перец), любое нежирное мясоовощной салат (морковь, огурец, помидор, перец), 1 грейпфрут
Вт.овощной салат (морковь, огурец, помидор, перец), любое нежирное мясо2 яйца всмятку, 1 грейпфрут
Ср.салат из огурцов, любое нежирное мясо
2 яйца всмятку, 1 грейпфрут
Чт.2 яйца всмятку, овощи на пару: морковь + горошек, либо стручковая фасоль + кабачок, нежирный сыр (до 20%)
2 яйца вкрутую
Пт.любая рыба в любых количествах
2 яйца всмятку
Сб.отварное нежирное мясо, помидор, апельсин
фруктовый салат (яблоко, апельсин, персик, дыня)
Вс.салат из помидоров, курица без кожи в любом виде, овощи на пару: морковь + горошек, либо стручковая фасоль + кабачок, 1 грейпфрут
салат из помидоров, курица без кожи в любом виде, овощи на пару: морковь + горошек, либо стручковая фасоль + кабачок, 1 грейпфрут

Третья неделя

День
Устанавливается дневной рацион
Пн.любые фрукты кроме винограда и бананов
Вт.сырые или отварные овощи (исключая картофель)
Ср.любые фрукты кроме винограда и бананов
Чт.любая рыба, капуста, зеленый салат, овощи (исключая картофель)
Пт.любое нежирное мясо, овощи (исключая картофель)
Сб.любые фрукты кроме винограда и бананов
Вс.любые фрукты кроме винограда и бананов

Четвертая неделя

День
Продукты распределяются на выбор для завтрака, обеда и ужина
Пн.куриная грудка, 4 огурца, 4 помидора, 1 банка тунца, 1 цельнозерновой хлебец или тост, 1 грейпфрут
Вт.1 апельсин, 1 яблоко, 3 помидора, 4 огурца, 1 цельнозерновой хлебец или тост, 4 ломтика нежирного мяса
Ср.200 гр. сыра, 1 ст. л. творога, 2 огурца, 2 помидора, вареные овощи, 1 апельсин
Чт.куриная грудка, 1 огурец, 3 помидора, 1 цельнозерновой хлебец или тост, 1 грейпфрут
Пт.2 яйца вкрутую, 3 помидора, овощной салат (морковь, огурец, помидор, перец), 1 грейпфрут
Сб.2 вареные куриные грудки, 100 гр. творога, 2 огурца, 2 помидора, стакан простокваши, 1 грейпфрут
Вс.2 ст. л. творога, 1 банка тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 цельнозерновой хлебец или тост, отварные овощи (исключая картофель), грейпфрут

Итак, изучив меню диеты Магги, можно сделать вывод, подойдет Вам такой вариант, или нет. В диете имеются более суровые дни и менее суровые, некоторые можно считать вегетарианскими.

Важно не бросаться в омут с головой, особенно если перед диетой Магги Вы не были сторонником овощей и фруктов и усиленно налегали на остроты, жаренные блюда и фастфуд.

Также в диете отсутствует алкоголь, так что старайтесь избегать периодов праздников, где соблазн «пригубить шампусика» будет велик.

Сторонитесь возбудителей аппетита – острых специй, жевательной резинки, крепкого кофе и прочих не запрещенных диетой продуктов.

Если меню кажется Вам простоватым, или Вы привыкли к эстетично выглядящим блюдам и красивой подаче, то просмотрите поваренные книги или Интернет – в наличии уйма вариаций приготовления тех же овощных салатов или мяса.

Эффективность диеты позволяет сбросить до 20 кг за 4 недели, однако резкая потеря веса может ухудшить самочувствие, поэтому не стоит геройствовать, если Вам будет становиться плохо.

Помните, что только настойчивость и неукоснительное соблюдение правил дадут результат. Любая осечка – начинаете все заново.

Также рекомендуется завтракать, обедать и ужинать «по расписанию», не допуская существенных отклонений по времени – это дополнительный дисциплинирующий фактор, к тому же облегчающий адаптацию организма к не совсем привычному режиму питания.

Не забывайте и главную рекомендацию – проконсультироваться с врачом на предмет соответствия принципов и рациона диеты Вашему образу жизни и текущему состоянию организма, так как данная статья носит сугубо информативный характер и не может считаться универсальным руководством.
5 Общий рейтинг:

Оценки пользователей: 5 (2 Голосов)

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв