ДиетыКрасота и здоровье

Американская диета для изысканных дам

Американская диета довольно старая, она была известна еще в восьмидесятые. Она любима многими женщинами потому, что представляет собой довольно-таки сбалансированный и не жесткий план питания. Как определить, подойдет ли американская диета на 2 недели именно Вам?

Американская диета не для каждого

Во-первых, если Вы вегетарианка, американская диета на 2 недели однозначно не Ваш вариант. Вам скорее подойдет вегетарианская диета для похудения. Создатели американской диеты рекомендуют употреблять обезжиренный животный белок и яйца. Можно, конечно, заменить мясные продукты соевым мясом и молоком, но нужное количество пищи рассчитать довольно трудно.

Во-вторых, американская диета не подойдет тем, кто по какой-то причине не может носить с собой еду на работу. Обед по американской диете довольно-таки сильно отличается от того, что обычно подают в наших офисный столовых, так что если Вы не можете «подружиться» с контейнером, американская диета не для Вас.

В-третьих, американская диета на 2 недели не подойдет тем девушкам, которые активно занимаются фитнесом, силовыми тренировками. Для спортсменок американская диета должна быть дополнена двумя протеиновыми обезжиренным коктейлями на обезжиренном молоке, иначе она просто будет мешать восстановлению мышц. Спортсменкам рекомендуется указанное количество продуктов разделить на пять приемов пищи, так Вы избежите «голодного взрыва» после тренировок. Это говорит американская диета отзывы о ней.

В-четвертых, американская диета отзывы о которой всегда радуют, не подойдет творческим, хаотичным натурам, которые не привыкли есть по расписанию и выбирать только предписанные продукты. Сложно будет придерживаться американской диеты и тем, кто резко решил перейти с обильного питания булочками и шоколадками.

Американская диета и ее меню

Итак, сама диета рассчитана на неделю. В течение всех семи дней предписывается съедать на завтрак яйцо, тост, и апельсин. Традиционный утренний напиток американской диеты – кофе. Правда, он должен быть не слишком крепким. Если Вы добавляете в кофе молоко – пусть это буде обезжиренный вариант. Далее приведу обед и ужин на каждый из семи дней. Напитки употребляются строго без сахара, алкоголь категорически не рекомендуется. Порция мяса или рыбы – размером с колоду карт (150-200 грамм), порция овощей – примерно 100-200 грамм.

1

Понедельник

Обед – это кусочек отварной рыбы размером с Вашу ладонь или колоду карт плюс сельдерей (порция размером с теннисный мяч), приправленный лимонным или лаймовым соком.

Ужин – такой же кусочек отварного мяса + яичный желток с репчатым луком + стакан молока

2

Вторник

Обед – стакан тушеного шпината + печень теленка, лучше отварная + 2 маленькие печеные картофелины.

Ужин – стаканчик натурального йогурта и овощной салат с одной чайной ложкой растительного масла. К этому добавить одно яйцо всмятку и один ломтик обезжиренной ветчины.

3

Среда

Обед – порция мяса-гриль, овощной зеленый салат без масла, большое яблоко (любительницы цитрусовых могут взять апельсин или грейпфрут).

Ужин – йогурт, фрукт, хлебец, 2 яйца вкрутую, 2 помидора.

4

Четверг

Обед: порция жареного на решетке или вареного мяса куриной грудки, зеленый салат с лимонным соком, хлебец.

Ужин: четверть пачки обезжиренного творога. 6 маленьких редисок или 1 дайкон. Хлебец, стакан молока

5

Пятница

Обед: морковный салат без масла, порция мяса, 2 печеных картошки в шкурке.

Ужин: омлет с зелеными овощами, салат, яблоко

6

Суббота

Обед: рыба, салат, хлебец

Ужин: говядина отварная или приготовленная на пару, зеленые овощи с лимонным соком, молоко

7

Воскресенье

Обед: курица + вареный коричневый рис + овощной салат

Ужин: йогурт обезжиренный, 2 котлетки-гриль (без панировки), яблоко.

Так, американская диета на 2 недели – это не только гарантированное похудение, но и здоровье.

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв

Женский сайт