ДиетыКрасота и здоровье

Диета Сирса – что это такое?

Задача диеты Барри Сирса заключается в том, чтобы с помощью сбалансированной комбинации жиров, белков и углеводов оптимизировать обмен веществ и стимулировать сжигание жира. При этом питательные вещества для каждого приема пищи разделяются на блоки и подсчитываются индивидуально.

Диета Сирса, известная также под названием Зональная диета или просто «Зона», была разработана специально для снижения веса и повышения трудоспособности.

Принцип питания по Сирсу

Концепция диеты Сирса основывается при этом на потреблении в рамках каждого приема пищи блоков:

  • по 30 процентов белков и жиров и
  • 40 процентов углеводов,

в сочетании с активным движением и ориентацией при выборе еды на рекомендации разработчика этой диеты Барри Сирса.

1В общей сложности, пять приемов пищи в сутки должны осуществляться с интервалом примерно в четыре с половиной часа, что обеспечивает поддержание уровня инсулина на неизменном уровне.
2В рамках каждого приема пищи потребляемые продукты должны содержать как жиры и белки, так и углеводы.

Но при этом потребность в блоках питательных веществ каждого отдельного человека должна составляться и рассчитываться индивидуально.

Критика метода Сирса

Средняя суточная норма от 1800 до 2400 калорий выглядит весьма завышенной, а реализация этой диеты из-за углубленных подсчетов питательных веществ в каждом отдельном продукте представляется весьма нелегкой. Кроме того, диета Сирса включает в себя очень много белков, которые, наряду с прочим, могут оказывать значительную нагрузку на почки. А это значит, что людям, имеющим проблемы с почками, а также лицам с проявлениями подагры, такая диета не подходит категорически.

Кроме того, эта диета не подходит для основательной перестройки питания или в качестве диетической формы для длительного применения.

5 Total Score

Оценки покупателей: 5 (1 Голосов)

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв

Женский сайт